انجمن ACE آمریکا که در مورد تمرینات بدنسازی تحقیق کرده و به تربیت مربی می پردازد روی بیش از ۳۰۰۰ مربی خود بررسی و تحقیق انجام داده است تا 8 اشتباه شایع در مورد تمرینات را بدست اورد که نتایج را در ذیل می خوانید :
۱- انجام ندادن حرکات کششی کافی
۲- برداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدن
۳- گرم نکردن بدن پیش از اجرایی تمرینات هوازی
۴- عدم سرد کردن بدن پس از هر فعالیت تمرینی
۵- اجرای تمرینات با شدت بسیار زیاد
۶- عدم نوشیدن آب کافی
7- اجرای تمرینات بدون شدت کافی
8- استفاده از نوشیدنی های انرژی زا در طول تمرینات کوتاه و کم شدت
اشتراک گذاری مطلب
لینک کوتاه برای مطلب