برای کاهش اشتها و اساس سیر بودن بیشتر نکات زیر را رعایت کنید:
?غذاتونو با سالاد و سوپ شروع کنید
شروع غذا با سوپ مرغ و سبزیجات یا سالادهای مغذی باعث می‌شود کمتر غذا بخورید.
✅شروع کردن غذا با سالاد باعث می‌شود حدود 12 درصد کالری کمتری در آن وعده غذایی وارد بدن خود کنید.
✅علاوه بر این نتایج مطالعات نشان می‌دهد افرادی که ناهار خود را با سوپ سبزیجات شروع می‌کنند حدود 20 درصد کمتر از سایرین غذا می‌خورند.
✅حجم بالای آب و فیبر خوراکی موجود در سالاد و سوپ به سیری کمک می‌کند.
اشتراک گذاری مطلب
لینک کوتاه برای مطلب