اطلاعات پزشکی

نحوه تنفس صحیح در تمرینات بدنسازی

نحوه تنفس صحیح در تمرینات بدنسازی

  استفاده از تکنیک صحیح تنفس نظیر بازدم یا نگه داشتن نفس هنگام انجام بخش مثبت حرکت میتواند شما را قادر به استفاده از حداکثر قدرت خود کند. بسیاری از افراد معمولا اینطور آموخته اند که هنگام اجرای بخش منفی‌ حرکت عمل دم و هنگام انجام بخش مثبت حرکت عمل بازدم را انجام دهند گرچه تنفس در حین انجام حرکت اجتناب ناپذیر است اما این روش برای تولید بیشترین قدرت در بدن بهترین روش نمی‌باشد. در کار‌های روزمره هنگامی که شما می‌خواهید یک جسم ب...

ادامه مطلب

فواید و نقش گرم کردن برای بدن در بدنسازی

فواید و نقش گرم کردن برای بدن در بدنسازی

• عملکرد ورزشی ورزشکار را بهبود می بخشد . • سرعت انقباض عضلات را افزایش می دهد . • تمرینات کششی داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می شود . • اکسیژن در بافت های عضلانی بدن به راحتی جریان پیدا می کند. • انتقال عصبی و متابولیسم عضلات در دماهای بالاتر راحت تر می باشد. • با افزایش جریان خون عروق گشاد می شوند ، افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد. • اجازه می دهد تا ضربان قلب به میزان قابل نیاز برای شروع ورزش بالا برود . • ذه...

ادامه مطلب

اشتباهات ساده ولی بزرگ در بدنسازی

اشتباهات ساده ولی بزرگ در بدنسازی

انجمن ACE آمریکا که در مورد تمرینات بدنسازی تحقیق کرده و به تربیت مربی می پردازد روی بیش از ۳۰۰۰ مربی خود بررسی و تحقیق انجام داده است تا 8 اشتباه شایع در مورد تمرینات را بدست اورد که نتایج را در ذیل می خوانید : ۱- انجام ندادن حرکات کششی کافی ۲- برداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدن ۳- گرم نکردن بدن پیش از اجرایی تمرینات هوازی ۴- عدم سرد کردن بدن پس از هر فعالیت تمرینی ۵- اجرای تمرینات با شدت بسیار زیاد ۶- عدم نوشیدن آب کافی 7- اجرای تمرینات ...

ادامه مطلب

بیماری قانقاریا علایم شناخت و راه درمان

بیماری قانقاریا علایم  شناخت و راه درمان

بیماری قانقاریا جز بیماری های شکنده است که اگر به موقع شناسایی و جلوگیری نشود در اعضای بدن پیشرفت میکند و باعث از بین بردن اغضای بدن و در نهایت مرگ می گردد. قانقاریا التهاب و عفونت اندام های بدن و تخریب بافت به علت بروز مشكلات خون رسانی منجر به بروز بيماری كشنده ای موسوم به قانقاريا می شود. در واقع هنگامی که بافت بخشی از بدن به خاطر فقدان خون‌رسانی بمیرد قانقاریا رخ می‌دهد. قانقاریا ، سیاه مُردگی قانقاریا می‌تواند در هر نقطه‌ای‌...

ادامه مطلب

روش درمان خروپف در منزل

روش درمان خروپف در منزل

درمان خروپف: اگر شما هم در منزلی زندگی می کنید که یکی از اعضای خانواده شما خروپف می کند مطمئنا شما نیز عصبی و کم خوابی را تجربه خواهید کرد. در این پست راه حل های خروپف را به شما آموزش خواهید داد.     خروپف کردن مشکلی است که افراد زیادی با آن درگیر هستند که بر اثر مسدود شدن راه عبور هوا بوجود می‌آید و تقریبا اکثر افراد را در برهه زمانی خاص در زندگیشان درگیر می‌کند. افرادی که دخانیات مصرف می‌کنند و همینطور افراد چاق یا افر...

ادامه مطلب

با افسردگی فصلی آشنا شوید

با افسردگی فصلی آشنا شوید

بیماری افسردگی این روزها بسیاری را درگیر خود کرده است. زندگی های ماشینی و درگیری روزمره زندگی و فشارهای عصبی همگی عاملی برای این بیماری هستند در زمستان و پاییز، میزان فسقرار گرفتن در معرض آفتاب و کاهش ساعت بیولوژیک بدن که خواب حالات درونی‌ و هورمون‌ها را تنظیم می‌کند به تاخیر افتاده و معمولا در زمستان روند کندی را دنبال می‌کند. وی تصریح کرد: بیرون رفتن از خانه، در معرض نور قرار گرفتن، یک رژیم غذایی متعادل سرشار از ویتامین و مواد م...

ادامه مطلب

عکسهای قبل و بعد عمل جراحی بینی ایرانی

عکسهای قبل و بعد عمل جراحی بینی ایرانی

  عمل جراحی زیبایی بینی بدون شک پر طرفدارترین عمل در بین ایرانیان است و در سالهای اخیر بشدت این عمل در کشور ما به انواع مختلف انجام میگردد در زیر نمونه هایی از تصاویر خانم ها و آقایان قبل و بعد عمل جراحی بینی را مشاهده می کنید بینی ...

ادامه مطلب

اگر کودک قد بلند میخواهید بخوانید

اگر کودک قد بلند میخواهید بخوانید

یکی از شاخص های زیبایی افراد قد بلند میباشد. با انجام کارهایی در دوران بارداری و قبل آن میتوان کودکی را بدنیا آورد که در بزرگسالی دارای قدی بلند شود. دانشمندان به تازگی دریافته‌اند نوزادانی که در ماه‌های تابستان به دنیا می‌آیند، هنگام تولد از وزن بالاتری برخوردار هستند و نسبت به کودکان به دنیا آمده در فصول سرد سال و سال‌های آتی قد بلندتری خواهند داشت. گفتنی است، کارشناسان علت این امر را دریافت بیشتر ویتامین D توسط مادر باردار در فصو...

ادامه مطلب

عکسهای عمل جراحی آب مروارید چشم

عکسهای عمل جراحی آب مروارید چشم

عمل آب مروارید از رایج ترین عمل های چشم در کشور ما و جهان است در واقع آب مرواريد، كدر شدن عدسي چشم است كه منجر به مشكلات بينايي مي‌شود. در مراحل اوليه، استفاده از نور قوي و عينك، مشكلات بينايي ناشي از آب مرواريد را كمتر مي‌كند. اما در مراحل بعدي بيماري، انجام جراحي براي بهبود بينايي ضروري است. امروزه عمل جراحي آب مرواريد كم خطر و بسيار موثر است. عدسي ساختمان شفاف و بدون رگ با قطر حدود 9 ميلي متر و ضخامت 4 ميلي متر است كه در قسمت مياني ...

ادامه مطلب

درمان سرطان پروستات

درمان سرطان پروستات

سرطان پروستات در آقایان رواج نسبتا زیادی دارد و راههای زیادی برای کنترل و جلوگیری از پیشرفت این سرطان وجود دارد یکی از آنها بحث تغذیه است. رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند پیشرفت سرطان پروستات را در افرادی که بیماری آنها در مراحل اولیه سرطان تشخیص داده شده، کنترل کند. بررسی ها حاکی از این است که میزان شیوع سرطان پروستات در کشورهای آسیایی و جوامع غربی یکسان است، اما در کشورهای غربی پیشرفت این بیماری بیشتر مشاهده می شود. برای بررسی ...

ادامه مطلب