اسایش و راحتی امروز حاصل رنج و زحمت دیروز است.(کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : چهارشنبه ۵ آذر ۱۳۹۹
خانه » سلامتی و تندرستی » اطلاعات پزشکی » علایم اورترینینگ ( تمرین زدگی ) در بدنسازی

علایم اورترینینگ ( تمرین زدگی ) در بدنسازی

علایم اورترینینگ ( تمرین زدگی ) در بدنسازی

تمرین کردن بی وقفه و بدون برنامه و سخت گاهی باعث تمرین زدگی می شود

‼️اگر نشانه های زیر را در خود دیدید بدانید که شما دچار اورترینینگ ( تمرین زدگی ) شده اید و باید بیشتر استراحت کنید.

?۱- عدم رشد عضله یا STOP
?2- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی
?۳- مدت زیادی طول بکشد تا بدن شما بعد از تمرین ریکاوری خودش را بدست بیاورد
?۴- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا
?۵- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تپش قلب
?۶- افزایش درد عضلات
?۷- کم شدن بازدهی تمرین و دم عضلات
?۸- کم شدن توان و انرژی در تمرینات
?۹- سردرد در هنگام تمرین و بعضاً تهوع
?۱۰- کم اشتهایی و بی میلی به غذا خوردن
?۱۱- احساس خستگی در طول روز
?۱۲- عصبانی بودن و تند مزاج شدن
?۱۳- لرزش شدید دست ها
?۱۴- بی خوابی و بی قراری در شب

امتیاز 5.00 ( 3 رای )
اشتراک گذاری مطلب

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز