سلامتی و تندرستی

  خیلی از افراد لاغر هستند که در فکر افزایش وزن و چاق تر شدن جهت رسیدن به تناسب اندام و ورزن ایده آل هستند. رعایت یک سری ملاغروارد تغذیه ای میتواند کمک زیادی به شما برای رسیدن به هدفتان نماید. در مصرف خامه، کره و سایر چربی‌ها زیاده‌روی ننمایند، چرا که این امر منجر به ایجاد اختلال در سلامتی افراد می‌گردد. رژیم غذایی برنامه‌ریزی شده و منظم همانگونه که ذکر شد یکی از علل لاغری عدم مصرف مکفی مواد غذایی می‌باشد. اگر لاغر هستید و قصد دارید و...

مشکل ران بزرگ یکی از مشکلات رایج در خانم ها و افردا دارای اضافه وزن میباشد. بسیاری خانم ها از هستند که رانهای  بزرگی دارند ولی از داشتن آن ناراحتند  دایما با خود میگویند :من ران های بزرگی دارم و فکر میکنم باید حتماً کاری برای لاغر کردن آنها انجام دهم. انگیزه ی بسیار زیادی دارم و حاضر به انجام هر کاری هستم. بهترین تمرینات ورزشی برای کوچک کردن رانها چیست و چه زمانهایی باید آنها را انجام دهم؟ این گروه از خانمها بایند بدانند که در این زمینه ...

در انی پست سعی داریم با تعدادی از داروهای مشهور شما را آشنا سازیم امیدواریم مورد استفاده شما عزیزان قرار گیرد. ???? ? آشنایی با داروها:  ? ?آ.س.آ »رقیق کننده خون ?آتورواستاتین» چربی خون ?آتنولول» فشارخون ?آزیترومایسین »آنتی بیوتیک ?آسیکلوویر» ضدویروس ?آکاربوز »قند خون ?آلبندازول» ضد انگل ?آلپرازولام» اعصاب ?آلوپورینول» نقرس ?آمانتادین ضدویروس ?آمپی سیلین »آنتی بیوتیک ?آملودیپین» فشار خون ?آموکسی سیلین» آنتی بیوتیک ?آمی تریپتیلین »اعصاب ?امینوفیلین »گشادکنند...

برای کاهش اشتها و اساس سیر بودن بیشتر نکات زیر را رعایت کنید: ?غذاتونو با سالاد و سوپ شروع کنید شروع غذا با سوپ مرغ و سبزیجات یا سالادهای مغذی باعث می‌شود کمتر غذا بخورید. ✅شروع کردن غذا با سالاد باعث می‌شود حدود 12 درصد کالری کمتری در آن وعده غذایی وارد بدن خود کنید. ✅علاوه بر این نتایج مطالعات نشان می‌دهد افرادی که ناهار خود را با سوپ سبزیجات شروع می‌کنند حدود 20 درصد کمتر از سایرین غذا می‌خورند. ✅حجم بالای آب و فیبر خوراکی موجود...

هر ساله از بین هزاران تصویر و عکس در دنیای پزشکی تعدادی عکس برگزیده میشوند که عکسهای سال پزشکی نامیده خواهند شد. wellcome image awards جایی برای انتخاب برترین تصاویر بین هزاران هزار تصویر علمی و پزشکی از تمام نقاط جهان. هرساله از میان تمام تصاویر ۲۰ تصویر به عنوان برترین ها انت خاب شده و در ابتدای سال بعد مبیلادی,به معرض نمایش گذاشته میشود. با ما همراه باشید تا شاهد منتخبی از تصاویر wellcome image در سالی که گذشت، باشید.     رح...

  اگر میخواهید شکم شش تیکه six pack (سیکس پک ) داشته باشید جدا از فعالیت های ورزشی خاص نوع تغذیه شما بسیار مهم است.   وعده های غذایی را در فواصل مساوی میل کنید. اگر از تغذیه خوبی هم برخوردار باشید، سراغ خوردن تنقلات نخواهید رفت. این کار به تنظیم میزان قند خون کمک می کند که موجب تثبیت آزاد شدن انسولین خواهد شد, همچنین این عمل به بهبود استفاده چربی به عنوان سوخت که از تجمع آن ها در بدن جلوگیری کرده کمک می کند، زمانی که چربی ...

اکثر کسانی که از ویندوز استفاده میکنند مسلما تا الان با مشکل عدم وجود فضای خالی در ویندوز روبرو شده اند. البته با وجود هارد های چند ترابایتی این مبحث کم رنگ تر شده است اما به هر حال طرح کردن آن خالی از لطف نیست. Virtual Memory یا حافظه ی مجازی ویندوز شما این قابلیت را دارد تا درصورت لزوم و کم آمدن میزان رم حقیقی سیستم، از هارد درایو شما برای این قضیه استفاده کند. طبیعتا این ویژگی نیازمند فضایی مشخص و همیشگی برای این عمل است. ویندوز فضای...

۱- ابتدا باید بدانید چقدر کالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید. ۲- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل(به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنید. ۳- در صبحانه خود نان سبوس دار و کره بادام زمینی را وارد کنید. ۴- از کره بادام زمینی استفاده کنید. می توانید از بستنی ها و یا غذاهای صبحانه آماده دارای بادام زمینی استفاده کنید و یا بادام زمینی را با میوه و سبزیجات میل کنید....

  ???????????? بعد از اینکه فرد ورزشکار از میزان انرژی مورد نیازش اطلاع کافی به دست آورد، بایستی ۱۵ تا ۱۷ درصد میزان انرژی را به دست آورده، تقسیم بر عدد ۴ کند، عدد به دست آمده گرم پروتئین مورد نیاز ورزشکار است که باید از طریق غذا در طول روز تامین شود. برای ورزشکارانی که نیاز به افزایش حجم عضلات دارند، از ۱۷ درصد و برای دیگر ورزشکاران از ۱۵درصد انرژی، برای محاسبه پروتئین مورد نیاز باید استفاده کرد. ۱۷ – ۱۵ درصد میزان انرژی مورد نیاز ...

  اگر قصد داشته باشید بدنسازی را بصورت حرفه ای دنبال کنید تهیه و مصرف مکمل های مفید و طبیعی و استاندارد یکی از مهمترین اصول در بدنسازی میباشد. شناخت کافی این مکمل ها نیازمند آشنایی کافی به کاربرد این مکمل ها میباشد. در این پست قصد داریم شما را با تعدادی از این مکمل های بدنسازی آشنا سازیم   اطلاعات راجب مکملها:       1 – پودر کراتین : افزایش سوخت و ساز بدن و قدرت 2 – سلتچ : نوعی کراتین ترکیبی که به تفکیک بدن ک...