اسایش و راحتی امروز حاصل رنج و زحمت دیروز است.(کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : دوشنبه ۱۲ خرداد ۱۳۹۹
خانه » سلامتی و تندرستی » بخش تغذیه » راههای کم کردن اشتها و سیر ماندن طولانی مدت

راههای کم کردن اشتها و سیر ماندن طولانی مدت

راههای کم کردن اشتها و سیر ماندن طولانی مدت

برای کاهش اشتها و اساس سیر بودن بیشتر نکات زیر را رعایت کنید:

?غذاتونو با سالاد و سوپ شروع کنید

شروع غذا با سوپ مرغ و سبزیجات یا سالادهای مغذی باعث می‌شود کمتر غذا بخورید.

✅شروع کردن غذا با سالاد باعث می‌شود حدود 12 درصد کالری کمتری در آن وعده غذایی وارد بدن خود کنید.

✅علاوه بر این نتایج مطالعات نشان می‌دهد افرادی که ناهار خود را با سوپ سبزیجات شروع می‌کنند حدود 20 درصد کمتر از سایرین غذا می‌خورند.

✅حجم بالای آب و فیبر خوراکی موجود در سالاد و سوپ به سیری کمک می‌کند.

امتیاز 5.00 ( 5 رای )
اشتراک گذاری مطلب

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز