بخش تغذیه
راههای کم کردن اشتها و سیر ماندن طولانی مدت
برای کاهش اشتها و اساس سیر بودن بیشتر نکات زیر را رعایت کنید: ?غذاتونو با سالاد و سوپ شروع کنید شروع غذا با سوپ مرغ و سبزیجات یا سالادهای مغذی باعث می‌شود کمتر غذا بخورید. ✅شروع کردن غذا با سالاد باعث می‌شود حدود 12 درصد کالری کمتری در آن وعده غذایی وارد بدن خود کنید. ✅علاوه بر…
آموزش آزاد کردن و خالی کردن فضا در درایو C ویندوز
اکثر کسانی که از ویندوز استفاده میکنند مسلما تا الان با مشکل عدم وجود فضای خالی در ویندوز روبرو شده اند. البته با وجود هارد های چند ترابایتی این مبحث کم رنگ تر شده است اما به هر حال طرح کردن آن خالی از لطف نیست. Virtual Memory یا حافظه ی مجازی ویندوز شما این قابلیت را دارد تا…
معرفی 20 راه از بهترین راههای چاق شدن
۱- ابتدا باید بدانید چقدر کالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید. ۲- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل(به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنید. ۳- در صبحانه خود نان سبوس دار و کره بادام زمینی را وارد کنید. ۴- از…
نحوه محاسبه میزان مورد نیاز پروتئین یک ورزشکار
???????????? بعد از اینکه فرد ورزشکار از میزان انرژی مورد نیازش اطلاع کافی به دست آورد، بایستی ۱۵ تا ۱۷ درصد میزان انرژی را به دست آورده، تقسیم بر عدد ۴ کند، عدد به دست آمده گرم پروتئین مورد نیاز ورزشکار است که باید از طریق غذا در طول روز تامین شود. برای ورزشکارانی که نیاز به…
زمان صحیح مصرف مکمل های اصلی بدنسازی
مواد غذایی مفید دارای پتاسیم را بیشتر بشناسید
احتمالا برای شما نیز جالب باشد بدانید پتاسیم در کدام مواد غذایی وجود دارد. همانطوری که میدانید پتاسیم نقش زیادی در بدن و مخصوصا سلامت قلبی ایفا میکند وپس مصرف این ماده در طول برنامه غذایی همیشه پیشنهاد میگردد برای مقابله با کمبود پتاسیم لازم است که منابع غذایی آن را دریابید و به…
خواص بسیار مفید خرمالو
خرمالو یکی از میوه های خاص است که بدولیل واردات تقریبا در تمام فصول در کشورمان یافت می گردد. بد نیست با خواص این میوه مفید آشنا شویم. اگر در فصل سرما لثه‌هایتان خونریزی می کند امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن…
دانستنی های پزشکی تغذیه
همیشه دانستن اینکه خوراکی ها و میوه ها چه خواص معجزه گری دارند در بهتر زندگی کردن به ما کمک میکند در زیر تعدادی از خواص مفید خوراکی ها را مشاهده میکنید ﺍﮔﺮ ﺣﺴﺎﺑﯽ ﺍﻋﺼﺎﺏﺗﺎﻥ ﺑﻪ ﻫﻢ ﺭﯾﺨﺘﻪ، ﻣﻮﺯ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﺍﮔﺮ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﮐﻠﯿﻪ ﺗﺎﻥ ﺳﻨﮓ ﻧﺴﺎﺯﺩ، ﺯﺭﺩﺁﻟﻮﺩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﺍﮔﺮ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥﺗﺎﻥ ﺑﺎﻻﺳﺖ، ﻛﺸﻤﺶ…
سم زدایی و تصفیه خون با خوردن این موارد غذایی
شاید در نگاه اول برای شما باورش سخت باشد اما حقیقت است که بدانید بدن شما مجهز به دستگاه تصفیه است و به طور مداوم خون را برای از بین بردن ترکیبات مضر و حفظ سلامت تصفیه میکند. کلیه‌ها، کبد، روده‌ها، ریه‌ها و پوست بخش‌های اصلی دستگاه تصفیه بدن هستند. با خوردن موادغذایی درست هم…
جدول مقدار کالری موجود در غذاها و خوراکی ها
برای انیکه لاغر کنید باید کالری دریافتی بدن را کنترل کنید و مثدار کالری که میسوزانید بیشتر از کالری دریافتی باشد برای اینکار باید مقدار کالری موجود در خوراکی ها را کنترل کنید و بدانید. جدول کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی ماده غذایی مقدار کالری تخم مرغ متوسط 1 عدد 70 تن ماهی با…
