شب آنگاه زیباست که نور را باور داشته باشیم.
خوش آمدید - امروز : شنبه ۱۱ تیر ۱۴۰۱
خانه » سلامتی و تندرستی » بخش تغذیه » زمان صحیح مصرف مکمل های اصلی بدنسازی

زمان صحیح مصرف مکمل های اصلی بدنسازی

زمان صحیح مصرف مکمل های اصلی بدنسازی

برای مصرف مکمل ها حتماً قبل از مصرف با مربی خود در باشگاه مشورت کنید سپس استفاده کنید!

پروتئین (چه کربو پروتئین ، چه پروتئین خالص) :

بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی ، قبل تمرین ، بعد از تمرین ، عصرونه ، قبل از خواب شبانه .

البته اگه رژیم غذایی مناسبی رو رعایت میکنید ،‌ نیازی نیست قبل تمرین و عصرونه ، مکمل مصرف
کنید. میتونید وعده غذایی مناسبی رو میل کنید

آمینو اسیدها :

بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی 2 عدد ، قبل تمرین 2 عدد ، بعد از تمرین 3 عدد ، عصرونه 2 عدد ، قبل از خواب شبانه 3 عدد

دقیقا مثل وعده های بالا . آمینو هم به همین صورت ، اگه از رژیم غذایی خوبی پیروی میکنید ،‌ نیازی نیست قبل از تمرین و عصرونه میل کنید .

البته تعداد مصرف آمینوها بسته به دُزشون کمی متغیره

گلوتامین :

بعد از تمرین ، قبل از خواب شبانه .

دوستانی که صبح ها بصورت ناشتا ، تمرینات هوازی انجام میدهند ، حتما باید 3 عدد آمینو + گلوتامین میل کنند قبل از تمرینات هوازیشون.

کراتین :

4 روز اول مصرف : بعد از صبحانه ، قبل از تمرین و بعد از تمرین ، قبل از خواب : 1 پیمانه

بعد از 4 روز : فقط قبل و بعد از تمرین.

 

 

امتیاز 4.50 ( 2 رای )
اشتراک گذاری مطلب

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز